Чтобы качественно решить проблему, нужно тщательно проанализировать ситуацию. Но когда мы находимся в волнении, наши интеллектуальные функции заторможены, а потому трудно мыслить рассудительно.
Вот почему перво-наперво важно задать себе главный вопрос: «Что именно случилось?» Важно выразить это словами — объективно и нейтрально. Не «Меня уволили потому, что я плохо работал», а «Я теперь безработный. Увольнение случилось по инициативе начальства и формулировкой такой-то».
Правильно подобранные слова помогут вам сбросить напряжение, обиду или гнев, начать мыслить более трезво и взвешенно.
А затем используйте вопросную матрицу. Это таблица 3 на 3. В столбцах отмечены прошлое, настоящее и будущее время, в строках — наши чувства, мысли и поступки. Соответственно, всего будет 9 вопросов. Честно ответите на них себе — найдете оптимальные пути выхода из ситуации:
- Что я почувствовал, когда это произошло? (нужно выписать конкретные эмоции)
- Какие мысли меня посетили?
- Что я пытался предпринять?
- Что я чувствую сейчас по поводу всего этого?
- Какие идеи меня посещают?
- Что я делаю теперь для решения проблемы?
- Какие эмоции я бы хотел переживать в дальнейшем по отношению к произошедшему?
- Какие выводы я вынесу из всего этого?
- Как изменю свое поведение? Что я в состоянии сделать прямо сейчас?
В идеале на каждый вопрос нужно дать минимум четыре ответа. И лучше не за один присест, а в течение трех-четырех дней. Неторопливость поможет лучше осознать себя и нащупать решение проблемы.
Отвечайте на вопросы письменно, идя от прошлого к будущему. Конструктивные идеи появятся у вас сами собой!
Кстати, в деле предметных размышлений и самоанализа очень поможет курс Викиум «Критическое мышление» — он отлично учит расставлять верные приоритеты и не рубить с плеча.
