Негативные события и негативные чувства могут спровоцировать негативные реакции.
Моя дочь, которая получает докторскую степень в области биомедицинской инженерии и занимается исследованиями рака, объясняла мне то, что называется тройным отрицательным раком молочной железы. Когда она это сделала, я поймал себя на том, что отвечаю: “Это забавно; мы, вероятно, можем сформулировать ядро укоренившихся дезадаптивных паттернов в психотерапии в терминах тройных негативных невротических петель”.
Что я имел в виду под тройной негативной невротической петлей?
Именно когда негативные ситуации или события приводят к негативным чувствам, которые, в свою очередь, вызывают негативные вторичные реакции. Как было предложено по описанию, в состав входят: (1) в напряженной, тревожной, трудной ситуации(S) или событий, что подразумевает потери, конфликты, травмы, некомпетентность, или неприятие; (2) отрицательную эмоциональную реакцию, которая будет особенно сильной для лиц в состоянии черту невротизма; и (3) эгоистичного реакции от самосознающего разума, которая реагирует таким образом, что это неконструктивно критикует себя или других или на окружающую среду жестким способом, который порождает беспомощность и безнадежность.
Как ни странно, это создает то, что технически называется “петлей положительной обратной связи”. Конечно, в этом случае положительное не означает хорошее, оптимальное или адаптивное. Техническое определение цикла положительной обратной связи относится к тому, когда изменение в заданном направлении вызывает дополнительное изменение в том же направлении. Направление здесь-негативная психическая энергия. Как указано в приведенном выше описании, окончательная негативная реакция добавляет негативности как к негативной ситуации, так и к состояниям негативных чувств, завершая, таким образом, цикл и добавляя изменения в этом направлении.
Когда вы ищете цикличность с тройным отрицанием, вы можете увидеть ее повсюду в психопатологии (см. Здесь или здесь некоторые клинические примеры). Я считаю, что это центральная особенность так называемых условий интернализации, которые представляют собой кластер проблем, включающих такие вещи, как депрессия и тревога. Эти категории являются наиболее распространенными “представляющими проблемы” в психотерапии. Я заключил это в кавычки, чтобы мы обратили внимание на язык, который определяет депрессию и тревогу как проблемы, а не симптомы (см. Здесь). Исходя из модели с тройным отрицательным контуром, мы можем ясно видеть, почему это далеко не идеально.
Учитывая этот анализ, что нам делать?
Первое и самое главное — это осознавать цикличность. Это означает, что вы смещаете свою точку зрения за пределы рефлекторной реактивности, чтобы заметить, что (а) произошли плохие вещи, которые вызывают (б) плохие чувства, а затем (в) существует негативная реакция на то и другое в некотором роде. Если вы видите этот шаблон и применяете эту модель, то есть потенциал для осознания того, что продолжение этого пути-это, по сути, билет в тупик негатива.
Второй шаг-научиться разорвать порочный круг и положить конец негативу. Я разработал комплексный подход к психологической внимательности для этого процесса под названием CALM-MO (см. Здесь краткую видеопрезентацию). Это аббревиатура, которая инкапсулирует основные принципы, которые рассеивают и обращают вспять тройной негативный невротический цикл. «МО” означает метакогнитивного Наблюдателя. Это та часть, которая выходит за пределы потока реактивности и развивает рефлексивную позицию и позицию реагирования.
СПОКОЙСТВИЕ имеет очевидные значения, но оно обогащается, когда человек усваивает аббревиатуру, которая означает “С”, означающую любопытство и удивление, “А” означает принятие и терпимость к страданиям, “Л” означает любящее, сострадательное отношение к себе и другим, а “М” означает мотивацию к ценным состояниям бытия в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Умелое использование СПОКОЙСТВИЯ в качестве способа действия приводит к прерыванию и распространению невротического зацикливания.
Третий шаг-научиться направлять более адаптивные, оптимальные реакции. В этом блоге описывается, как рассматривать человеческую психику как многоуровневую систему во времени и развитии. Четыре слоя она выкладывает являются: 1) орган (напр., энергии, чувств, телесных позицию, здоровье, безопасность); 2) сердце (например, привязанность, отношения, будучи известен и ценится); 3) ум (например, мышления, раздумывая, оправдывая); и 4) дух (т. е. транс-эгоического экзистенциальных ценностей, смысла и цели).
В то время как тройные негативные невротические петли приводят к тому, что люди “запутываются внутри”, существуют добродетельные циклы связи, эффективности и роста, которые делают обратное. Это происходит, когда индивиды, диады и системы способны гибко и адаптивно согласовываться, интегрироваться и двигаться к ценным состояниям бытия. Как этого достичь? Этот ответ сложен.
То, что это сложный процесс, не плохо, так как вы-сложная адаптивная система. Ключ в том, чтобы знать, что у вас есть потенциал и что тройной негативный невротический цикл-это не выход.
