Ученые-психологи М.Селигман и С.Майер описали синдром выученной беспомощности. Эксперимент проводился при участии собак, животное помещали в клетку, где она подвергалась периодическим ударам тока, и не могла избежать их. Позже животное перемещали в место где был выход, и собака могла перепрыгнуть и сбежать от ударов. Но животное исходя из прошлого опыта, даже не пыталось никуда убежать.
Так проживают свою жизнь многие люди. Они просто привыкли, к мысли, что у них ничего не получится, что они ничего не могут изменить.
Они откладывают важные дела, испытывают страх перед всем новым в их жизни. Часто занимаются бессмысленными делами, лишь бы заняться хоть чем-то.
Люди, страдающие синдромом выученной беспомощности, не имеют мотивации по достижению целей. Любыми способами стараются избегать препятствий по жизни. Такие люди, в принципе, стараются не выходить из зоны комфорта.
Как пример, можно привести человека, очень умного и подкованного в своей профессии, но из-за рамок, которые он сам себе поставил, этот человек не может достичь успеха по жизни. Ему кажется, что он недостаточно умён и заранее обречён на провал в любом деле.
Или женщина, которая живет в абьюзивных отношениях, но считает, что это норма, и не может выйти из них. Продолжает терпеть унижение и насилие, вместо того, чтобы дать себе шанс на счастье.
Как помочь себе?
- Самое главное распознать признаки этого синдрома в своём поведении. Это может быть, даже не отношение к жизни в целом, а лишь какая-то сторона вашей жизни, какой-то болезненный опыт из прошлого
- скажите себе, что вы верите и любите себя! Хвалите себя за любые достижения
- выходите из зоны комфорта, делайте вещи, на которые раньше не решались
- не бойтесь ошибок и неудач- это часть нашей жизни, не ошибается только тот, кто ничего не делает
- окружайте себя вдохновляющими вас людьми, общайтесь с тем, от кого вы получаете положительные эмоции.
- всегда записывайте свои цели, пусть у вас будет план на день, и долгосрочный план, отмечайте свои достижения
- мечтайте и действуйте!
