Переосмысление стрессового возбуждения как инструмента (а не препятствия) может оптимизировать производительность.
«Во времена сильного волнения чувство непреодолимой силы захлестывает подобно внезапному приливу и поднимает человека на новый высокий уровень способностей. В эти моменты наивысшего восторга, когда тело находится на пике своих достижений, возникает глубокое удовлетворение». —Уолтер Б. Кэннон, Телесные изменения при боли, голоде, страхе и ярости (1915)
Более века назад, когда Уолтер Кэннон ввел термин «реакция» сражайся или беги»», он утверждал, что симпатическая ветвь автономной нервной системы может стимулироваться как стрессом («хороший» стресс), так и стрессом («плохой» стресс).
В своей книге 1915 года «Телесные изменения в боли, голоде, страхе и ярости», в которой резюмируются последние исследования той эпохи о функции эмоционального возбуждения в повседневной жизни людей, глава XII посвящена «заряжающему влиянию эмоционального возбуждения» и «чувству силы», которое часто высвобождается реакцией «борьба или бегство». Кэннон пишет:
«[Экстраординарные] способности, как физические, так и умственные, которые люди проявляли во время стресса, были рассмотрены с психологической точки зрения Уильямом Джеймсом в одном из его последних эссе (» Энергия мужчин»). Он предположил, что в каждом человеке есть»резервуары силы», к которым обычно не обращаются, но которые, тем не менее, готовы изливать потоки энергии, если только представится такая возможность».
Примечательно, что когда Джеймс пишет об использовании «наших неиспользуемых резервуаров силы» в этом эссе 1907 года, эта фраза вводится в контексте повествования о друге, который стал приверженцем йоги и научился взламывать свою нервную систему с помощью дыхательных упражнений.
В начале 20 века Джеймс писал: «Я рад, что у меня есть европейский друг, который прошел обучение хатха-йоге и чей отчет о результатах я имею честь процитировать. Я думаю, вы оцените тот свет, который это прольет на вопрос о наших неиспользуемых резервуарах энергии».
Переверните сценарий: Подумайте о Возбуждении от стресса как о Чем-то Положительном, Что Высвобождает Ваши Неиспользуемые Запасы Энергии
Новое исследование, проведенное Рочестерским университетом, показало, что обучение подростков и молодых взрослых в классах общинного колледжа переоценке физиологических признаков реакции «дерись или убегай» в стрессовых обстоятельствах в качестве инструмента, повышающего успеваемость, улучшило академическую успеваемость студентов. Эти результаты (Джеймисон и др., 2021) были недавно опубликованы в журнале «Экспериментальная психология».
В дополнение к улучшению результатов экзаменов, по сравнению с контрольной группой, студенты, которые научились «переоценке стрессового возбуждения», испытывали меньшую тревогу по поводу математической оценки и более адаптивные нейроэндокринные реакции, индексируемые более низким уровнем кортизола (т. е. «гормона стресса») в дни тестирования. Переоценка студенты также научились переосмысливать экзамены высокого давления как выполнимые задачи, а не изнурительные угрозы.
«В то время как стресс, как правило, воспринимается как имеющий негативные последствия, переоценка стресса информирует людей о функциональных преимуществах стресса и, как предполагается, снижает оценки угроз и впоследствии улучшает исходы», — объясняют авторы в резюме своей статьи.
Переоценка Стрессового Возбуждения как Чего-То «Хорошего» Имеет Много Преимуществ
«Мы используем подход» сказать-значит поверить», при котором участники узнают об адаптивных преимуществах стресса, и им предлагается написать о том, как это может помочь им достичь», — сказал первый автор Джереми Джеймисон в пресс-релизе за сентябрь 2021года.
«Люди испытывают усиление симпатического возбуждения, которое может проявляться в потных ладонях или учащенном сердцебиении, во время стрессовых ситуаций. Вместо того, чтобы думать обо всем как о» плохом «стрессе, реакции на стресс, включая возбуждение стресса, могут быть полезными, когда дело доходит до психологических, биологических, производственных и поведенческих результатов», — добавляет он.
Совет на дом: Согласно новому исследованию, проведенному Университетом Рочестера, «переосмысление реакции на стресс, такой как потные ладони или учащенное сердцебиение, может иметь большое значение для психического здоровья человека, общего благополучия и успеха».
Новейший метод 21-го века «переоценки стрессового возбуждения» совпадает с тем, как Уолтер Кэннон и Уильям Джеймс сформулировали реакцию «сражайся или беги» более ста лет назад, когда они говорили о симпатической ветви нашей вегетативной нервной системы, оказывающей «энергетическое влияние», которое способствует расширению прав и возможностей.
