Понимание себя требует от нас осознания того, что » я » не является единым целым.
Исследования в области нейробиологии позволили получить огромное количество знаний о том, как работает мозг. Сотни исследований с использованием КАТ-сканирования, ПЭТ-сканирования и МРТ-аппаратов позволили наблюдать за работой мозга, и полученные таким образом знания дают глубокое представление о человеческой природе и опыте. Мы живем своей жизнью с помощью нашего мозга, и чем лучше мы их понимаем, тем больше мы сможем построить жизнь, которую хотим.
Нет необходимости вдаваться в технические детали, чтобы усвоить самые важные уроки, которые может преподать нам нейробиология. Ключом является определенный тип отношения к нашей психологической жизни, отношение, которое я называю нейробиологической ориентацией . В этом посте излагаются основные моменты этой ориентации.
Фундаментальная природа Мозга (и самого Себя)
Фрейд предложил это первым, и с тех пор более чем за столетие нейробиологические исследования дали обильное подтверждение: разум модульен . Это означает, что мозг—это не одна единая вещь, это не одно однородное целое. Вместо этого мозг представляет собой объединение нескольких различных модулей или частей.
Модули имеют разные названия, анатомическое расположение, функции, рабочие характеристики и, в значительной степени, разную повесткудня. Структуры мозга соединены нейронными путями, поэтому они взаимодействуют и координируются друг с другом, но модули работают со значительной степенью независимости.
Нейробиологически » я » не является единым целым. Нейробиологи говорят, что мозг похож на комитет—и притом капризный, члены которого часто спорят друг с другом о том, что делать.
Когда наблюдаются работающие мозги, внутренние споры обозначаются высокой частотой срабатывания в нервных трактах, соединяющих конфликтующие модули. Это физическая основа того, что Фрейд назвал “внутрипсихическим конфликтом”.
Существует даже модуль (передняя поясная кора), который функционирует как посредник, пытающийся разрешить конфликты между другими модулями. Это то, что Фрейд называл “эго».
Только потому, что ум модульен, он способен к внутреннему конфликту. Комитету, состоящему из клонов, никогда не о чем было бы спорить, а мозг, полностью состоящий из одного и того же материала, не мог быть “психодинамическим”—он не мог взаимодействовать или вступать в конфликт с самим собой.
Нейробиологическая ориентация
Понимание модульной природы мозга может помочь нам разобраться в переживаниях, которые в противном случае были бы запутанными, таких как амбивалентность, когнитивный диссонанси нерешительность . Модульность объясняет, как разные части одного мозга могут хотеть разных вещей одновременно. Когда люди делают такие заявления, как “Часть меня хочет x, но другая часть меня хочет y”, это не просто метафора—это может быть буквально правдой.
Это понимание может уменьшить наше беспокойство по поводу потенциально тревожных переживаний. Когда у нас возникают чувства или мысли, которые кажутся “глупыми”, “сумасшедшими” или “не имеют смысла”, это обычно означает, что мы осознаем, что чувства или мысли нереалистичны, но мы не можем избавиться от них. В этом нет ничего по-настоящему парадоксального, это происходит каждый день.
Происходит то, что один модуль генерирует мысли или чувства, которые другому модулю того же мозга кажутся глупыми, сумасшедшими или бессмысленными. Как только мы поймем природу мозга, наша реакция будет такой: почему бы и нет? Разные модули отличаются друг от друга, а иногда и радикально.
Если подобные переживания будут точно поняты, они не поколеблют нашу самооценку. Человек в целом не является глупым, сумасшедшим или бессмысленным, потому что, в то время как один модуль его мозга генерировал мысль или чувство, которые могли бы обладать этими характеристиками, другой модуль определил это чувство или мысль как нереалистичные и, следовательно, не подлежащие переводу в поведение. Человек в целом прекрасен—просто сложен.
Ориентация на нейробиологию может помочь людям, которые страдают от чувства вины или стыда за эмоции, импульсы и фантазии, которые они считают морально неприемлемыми. С этой точки зрения один модуль мозга человека генерирует импульс, который был бы аморальным, если бы был переведен в действие, но другой модуль того же мозга определил этот импульс как неприемлемый и заблокировал его выражение в поведении. Людям не нужно винить себя за вывод первого модуля, если второй не позволил перевести этот вывод в поведение.
Что мы можем контролировать, а что не можем
Как правило, люди не выбирают свои мысли и чувства, которые приходят к нам без приглашения. К тому времени, когда мысль или чувство становятся осознанными, уже слишком поздно предотвращать их. Многие мысли и чувства порождаются мозговыми процессами, которые мы не понимаем и не контролируем.
Исследования показывают, что попытки контролировать мысли и чувства обычно безуспешны и часто контрпродуктивны . Понимание этой реальности может освободить нас от чувства вины и стыда за наши мысли, чувства и импульсы, сохраняя при этом чувство ответственности за наше поведение, которое мы обычно можем контролировать.
Никто не выбирает свой мозг. И все же генетически обусловленные нейробиологические характеристики нашей центральной нервной системы оказывают сильное влияние на наш опыт и поведение.
Но генетически обусловленная биология—это именно то, с чего мы начинаем, — карты, которые нам сдают. Выбор и усилия-это то, как мы разыгрываем эти карты .
Чувство вины за мысли и чувства кажется несправедливым, бесполезным и контрпродуктивным. С другой стороны, чувство вины за поведение может быть законным. Когда чувство вины за действия эффективно используется, это часть системы самокоррекции, которая помогает нам в следующий раз действовать лучше.
Хотя нейробиологическая ориентация признает нераскрытую природу важных сил, влияющих на функционирование человека, она не подразумевает беспомощности. Мысли и чувства влияют на нейробиологию так же, как и наоборот. Психотерапия-один из примеров. В ряде исследований изучался мозг клиентов до и после терапии. Это исследование последовательно показало, что терапия изменяет мозг так, как мы можем видеть на рентгеновском снимке, с адаптивным ростом структур мозга, которые регулируют эмоции и решают проблемы.
Знание о том, как работает мозг, обеспечивает основу для принятия, конструктивного отношения к себе. Это знание помогает нам перестать критиковать себя без необходимости и поддерживает усилия по самосовершенствованию без чувства вины и стыда.
