Бывает, что #расставание – это давно состоявшееся событие. Нет шансов на восстановление отношений и на соединение. Но все равно сложно окончательно отпустить человека их своего сердца, из своих мыслей. Это мучительно, это забирает очень много энергии. Да и просто это путь в никуда…
Как себе помочь окончательно отпустить человека и продолжить жизнь без него?
1) Если хочется и есть шанс вернуть – то попытаться это сделать
Рационально оцените ситуацию. Если с вашей стороны живы сильные чувства, если вы допускаете возможность продолжения отношений с этим человеком, то подумайте – можно ли это сделать.
Если шансов на восстановление отношений нет, нет желания, никакие попытки не помогут – тогда примите решение точно забыть и больше не мучиться.
2) Больше ничего от него не ждать
Оцените – есть ли у вас хоть какие-то ожидания относительно этого человека. Ждете ли вы, что он вспомнит, одумается, придет и так далее.
Важно полностью избавиться ото всех ожиданий. Ожидания –это поддержание вашей эмоциональной связи в одностороннем порядке. Из-за них вы усложняете процесс выхода из отношений.
3) Расстаться со всеми напоминаниями
Чем меньше напоминаний – тем лучше.
Уберите, выбросите, задвиньте, перекрасьте и т.д.
4) Разобраться со своими вторичными выгодами
Нередко мы очень долго зависаем в старых чувствах потому, что нас держат скрытые выгоды. К примеру, этим состоянием мы себе объясняем факт того, что мы запустили себя, это позволяет нам лениться. Или благодаря этому друзья и близкие нас постоянно жалеют.
5) Перестать идеализировать
На расстоянии очень просто идеализировать. Только из-за идеализации мы все больше отдаляем себя от реального образа человека. Не так уж идеален был ваш возлюбленный или ваша возлюбленная. И не так хорошо он или она к вам относился.
6) Страдания по расписанию
Старый, проверенный прием — страдать по расписанию.
Планируете себе время раз в день. Например, строго отведенные полчаса в 20:00. В этот период слушаете грустные песни, перебираете фото, плачете и прочее. Время закончилось – прекращаете.
Поверьте, так страдать надоест гораздо быстрее.
7) Оценить минусы текущего положения
Чаще себе напоминайте о том, чего вы себя лишаете в данный момент. Сколько сил и времени вы у себя забираете из-за этих страданий. А могли бы потратить их совсем на другое.
8) Перестать себя жалеть
Меньше себя жалейте. Так вы только разгоняете отрицательные эмоции и сами себя облачаете в костюм жертвы.
9) Принять решение и поставить точку
Нужно принять твердое окончательное и бесповоротное решение отпустить и забыть человека.
Запомните этот день, проведите какой-то знаковый ритуал. Сами себе пообещайте больше не ждать и не надеяться.
10) Подвести итоги
Подведите итоги этих отношений. Составьте список ваших ошибок, которые вы больше не повторите. И на этом успокойтесь, больше не гоняйте бесполезные мысли.
11) Выбрать для себя яркие замещающие впечатления
Наполняйте свою жизнь новыми впечатлениями. Эти впечатления вам дадут общение с людьми, работа, увлечения, поездки и просто новые дела.
Помогите себе отпустить человека. Он или она просто часть вашего прошлого.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
Контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам что помогло вам в такой ситуации?
