Маркировка влияния как форма неявной регуляции эмоций.
” Действительно ли возможно рассказать кому —то другому о своих чувствах? » -Лев Толстой
Языки раскрывают свои истинные цвета – от своей славы до своих пределов – всякий раз, когда мы полагаемся на них для выражения эмоций. Потоки слов не всегда отражают глубины нашего отчаяния или высоты нашей радости. В других случаях несколько отдельных слов, составленных правильно, могут помочь нам расшифровать загадочное содержимое наших сердец. Добросовестный перевод наших внутренних состояний в аккуратные пакеты информации, читаемые внешним миром, — дело ненадежное. Вещи обязательно будут потеряны или добавлены по пути. Тем не менее, несмотря на свое несовершенство, облекать наши эмоции в слова или обозначать их аффектами-это стоящее дело. Среди его многочисленных достоинств, это может быть форма неявного регулирование эмоций.
В недавнем обзоре, опубликованном в журнале Emotion Review психологами из Калифорнийского университета Джаредом Торре и Мэтью Либерманом, исследуются механизмы маркировки аффектов и ее влияние на наши эмоциональные переживания.
Маркировка аффекта может повлиять на переживание эмоций
Облекание чувств в слова может оказать ослабляющее воздействие на фактическое переживание эмоций. Эти эффекты могут быть аналогичны регулирующим эффектам переоценки, которая включает в себя поиск других способов осмысления ситуаций, чтобы по-другому относиться к ним. Например, когда участников одного исследования попросили обозначить свое эмоциональное состояние, когда они смотрели на негативные эмоционально вызывающие образы (например, змея, сцена в больнице), они сообщили, что чувствуют себя менее расстроенными, чем если бы они просто пассивно наблюдали за изображениями. Аналогичным образом, участники испытывали пониженную отрицательную валентность и возбуждение при взгляде на вызывающие отвращение изображения, если они помечали эмоции, изображенные на изображениях.
Маркировка влияния может влиять на автономные сигналы
Исследования показали, что маркировка аффекта может вызывать как немедленные, так и отсроченные вегетативные эффекты. Например, когда у участников была возможность выразить свои негативные эмоции после просмотра вызывающих отвращение изображений (по сравнению с простым изложением нейтральных фактов об изображениях), у них было более низкое возбуждение и сниженные реакции проводимости кожи. В другом исследовании, попросив участников оценить свои негативные эмоции после задания, вызывающего гнев, они изменили свою сердечно-сосудистую реактивность, снизив частоту сердечных сокращений и
Кроме того, исследования, проведенные с помощью экспозиционной терапии, продемонстрировали возможные отсроченные автономные эффекты маркировки влияния. В одном исследовании, например, группу пациентов с арахнофобией попросили обозначить свои негативные эмоции, когда они проводили время с тарантулом в клетке, в то время как другие группы пациентов с арахнофобией занимались такими стратегиями регуляции эмоций, как отвлечение внимания, переоценка или простое воздействие в одиночку. Результаты показали, что состояние маркировки аффекта было наиболее эффективным в снижении психофизиологического возбуждения пациентов, измеряемого по реакции их кожной проводимости. На самом деле, чем больше участники могли выразить свой страх и тревогу словами, тем сильнее снижалась их реакция на кожную проводимость неделю спустя и тем ближе им удавалось приблизиться к тарантулу.
Аналогичным образом, когда люди с тревогой перед публичными выступлениями сочетали воздействие с маркировкой аффекта (чем больше ярлыков, связанных с тревогой, во время воздействия, тем лучше!), они испытали большее снижение реакции проводимости кожи через 1 неделю в ожидании выступления, по сравнению только с воздействием.
Маркировка влияния может влиять на нейронную активность
Различные исследования ФМРТ показали, что нейронные паттерны маркировки влияния аналогичны тем, которые используются при переоценке. В частности, было показано, что облекание чувств в слова снижает активность миндалевидного тела и увеличивает активность вентролатеральной префронтальной коры (vlPFC) по сравнению с условиями, не влияющими на маркировку, такими как маркировка пола или пассивное просмотр стимулов. [Миндалевидное тело играет ключевую роль в обработке эмоций; vlPFC является частью когнитивной управляющей сети мозга.]
Аффектная маркировка может влиять на поведение
Вовлечение в маркировку аффекта может иметь последствия для поведения отдельных людей. Например, пациенты с арахнофобией смогли физически приблизиться к паукам, когда они озвучивали свои эмоции, по сравнению с тем, когда они использовали переоценку, отвлечение внимания или воздействие в одиночку. В другом исследованиистуденты, которые писали о своих тревогах и беспокойстве по поводу сдачи экзамена по математике с высокими ставками непосредственно перед тестом, показали лучшие результаты.
Согласно Торре и Либерману (2018), существует четыре возможных механизма, которые могут объяснить регулирующие эффекты маркировки влияния.
Отвлечение
Одним из вероятных механизмов регулирующего воздействия маркировки аффектов является отвлечение внимания или вмешательство. Преобразование наших чувств в слова создает пробел, когда мы не полностью вовлечены в обработку стимула, который вызвал эмоции в первую очередь. Говорят, что это мгновенное отвлечение, в свою очередь, ослабляет эмоциональную реакцию на стимул. Однако, по мнению авторов, отвлечение само по себе не может быть полностью ответственным за ослабление эффектов маркировки аффектов. Например, другие условия, которые включают отвлечение внимания от вызывающего стимула (например, гендерная маркировка), как было показано, не оказывает аналогичного регулирующего воздействия на эмоции.
Саморефлексия
Саморефлексия-еще один возможный компонент механизма маркировки влияния. Действительно, определенное самосознание и понимание наших эмоций необходимы для того, чтобы мы могли выразить то, что мы чувствуем, словами. Исследования показали, что размышление о наших эмоциях, даже не выражая их в словах (т. е. Эмоциональный самоанализ), может снизить активность миндалевидного тела и повысить активность во vlPFC. Следовательно, по мнению авторов, использование языка в маркировке аффектов можно рассматривать как сигнал, который запускает этот жизненно важный процесс саморефлексии.
Уменьшение неопределенности
Используя ярлыки для классификации наших чувств, мы можем уменьшить неопределенность в отношении наших “туманных” эмоциональных состояний. Это снижение неопределенности может дополнительно помочь пролить свет на тенденцию миндалевидного тела к деактивации во время маркировки аффекта. Поскольку активация миндалевидного тела связана с новыми и существенными обстоятельствами, снижение неопределенности может привести к снижению возбуждения миндалевидного тела.
Символическое преобразование
Другой возможный механизм может проистекать из абстрактного мышления, участвующего в процессе преобразования эмоциональных стимулов в язык. В одном исследованиимаркировка вызывающих отвращение изображений абстрактными терминами, такими как “объект” или “человек”, вызывала такие же понижающие эффекты возбуждения, как и тогда, когда участники помечали эмоции, изображенные на изображениях. Кроме того, когда участники классифицировали угрожающие стимулы как “естественные” или “искусственные” по происхождению, активность в vlPFC увеличилась. Некоторые исследователи утверждайте, что категоризация, которая происходит, когда мы переводим эмоции в язык, включает символическую абстракцию стимула и его причин, указывая более высоким обрабатывающим областям мозга, что “проблема решена” и нет “дополнительной пользы в том, чтобы сигнал тревоги (например, миндалевидное тело) продолжал сигнализировать о привлечении внимания” (Torre & Lieberman, 2018, стр. 120). Таким образом, язык предлагает средство психологически дистанцировать человека от вызывающего эмоции стимула при одновременном снижении его эмоциональной значимости.
Примечание с предостережением для билингвов: Язык, на котором вы выражаете свои эмоции словами, имеет значение. Согласно недавним выводам, маркировка аффекта на неродном языке не снижает активацию миндалевидного тела, таким образом, не снижает уровень негативных эмоций. Это может быть связано с когнитивными потребностями обработки иностранного языка, которые могут подорвать регуляторные эффекты маркировки влияния. «То, как вы это называете, — заключают авторы, — имеет значение для того, как вы это чувствуете”.
