Попробуйте эти идеи, чтобы избежать вреда.
Ни для кого не секрет, что ты сейчас держишь это в секрете. На самом деле, если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, можете насчитать около дюжины фрагментов личной информации, которой вы никогда ни с кем не делились и, вероятно, никогда не будете делиться.
Это может быть та связь на одну ночь с незнакомцем. Или, может быть, вы когда-то совершили мелкое преступление и вам это сошло с рук.
Это не должно быть такой крайностью. Многие люди держат свои политические и религиозные взгляды в секрете, особенно когда считают, что никто другой с ними не согласится. Некоторые люди скрывают финансы, независимо от того, имеют ли они намного больше или намного меньше, чем думают другие. Аналогичным образом, сексуальная ориентация и сексуальное поведение в целом являются личным делом большинства людей.
Какие секреты хранят люди?
Секретность-это намеренное сокрытие личной информации от одного или нескольких других лиц. Хранение секретов часто может быть вредным в долгосрочной перспективе, как физически, так и психологически. Однако, по словам психолога Колумбийского университета Майкла Слепяна и психолога Чикагского университета Алекса Коха, нам вредит не утаивание информации от других. Вместо этого дело в том, что мы склонны размышлять о наших секретах.
Некоторые секреты, которые мы храним, нам не вредят, так как они в любом случае больше никого не касаются. Но другие тяжким бременем ложатся на наши умы, и именно они со временем наносят нам вред. Чтобы понять, почему это так, Слепян и Кох провели серию исследований.
Предыдущие исследования показали, что секреты, которые люди обычно хранят, можно сгруппировать в 36 основных категорий. Они варьируются от неверности до преступного поведения, от романтических желаний до неудовлетворенности работой, от перенесенного травматического опыта до занятия необычным хобби.
Что неясно из этого списка, так это почему некоторые секреты вредны, а другие-нет. В первом исследовании исследователи попросили участников разделить 36 общих секретов на столько групп, сколько они пожелают. Проанализировав группы, которые составляли люди, исследователи смогли определить три измерения, описывающие каждый секрет:
Безнравственность: Некоторые секреты связаны с поведением, которое люди, включая обладателя секрета, сочли бы аморальным. Примеры секретов с высоким уровнем аморальности включают нанесение вреда другому человеку, кражу или другие незаконные действия. Другие секреты не имеют особой моральной составляющей, такой как амбиции, хобби или чувство недовольства на работе.
Связь: Люди обычно хранят детали своих интимных отношений в секрете. Примерами секретов, имеющих важное значение для отношений, являются романтические желания, неверность и сексуальное поведение в целом. Напротив, другие секреты имеют мало общего с нашими отношениями, такими как проблемы в школе или на работе, а также религиозные или политические убеждения.
Понимание: В нашей рабочей жизни нам часто приходится хранить определенную информацию в тайне. Мы четко понимаем, почему храним эти секреты. Другими словами, у нас есть представление о них. И наоборот, мы часто плохо понимаем причины наших семейных проблем или проблем со здоровьем, поэтому они оцениваются низко по критерию понимания.
В ходе дальнейших исследований Слепян и Кох обнаружили, что они могут предсказать, какие секреты причинят вред, рассмотрев, как каждый из них соответствует трем измерениям. Это происходит потому, что каждое из измерений имеет определенное эмоциональное переживание, связанное с ним.
Почему некоторые секреты так вредны?
Секреты могут нанести психологический ущерб, потому что обладатель секрета не имеет возможности обсудить их содержание с другими людьми. Когда у нас возникают проблемы, это помогает поделиться ими с другими, которые могут дать нам представление о том, как с ними бороться. Но когда речь заходит о секретах, имеющих большое значение для измерения безнравственности, мы чувствуем стыд и неохотно делимся ими, часто по уважительной причине.
Однако секреты, находящиеся высоко в двух других измерениях, с меньшей вероятностью приведут к психологическому ущербу. Например, секреты, имеющие большое значение в измерении связи, убеждают нас в том, что у нас есть ценные социальные или интимные отношения. Таким образом, если у вас есть тайный любовник, мысли об этой интимной связи, безусловно, поднимают настроение, даже если вы не можете поделиться ими с другими людьми.
Точно так же секреты, находящиеся высоко в измерении проницательности, вызывают чувство компетентности. Например, знание того, что вам доверили секретную информацию на работе, убеждает вас в том, что вы способный и заслуживающий доверия человек, и это понимание вдохновляет.
Конечно, секрет может быть высоким в двух или даже во всех трех измерениях одновременно. Например, секрет о романе может быть связан как с безнравственностью, так и с связью. Таким образом, обладатель тайны может испытывать как стыд за измену своему супругу, так и трепет от того, что он одновременно находится в тесной связи с другим человеком.
Как Вам удается Хранить Секреты, не причиняя вреда ни Себе, ни Другим?
Отметив, что секретность в основном вредит держателю секрета, потому что они размышляют об этом, Слепиан и Кох предположили, что понимание причины, по которой держится секрет, может помочь облегчить психологическое расстройство. С этой целью они разработали простое рамочное упражнение, которое протестировали на 300 участниках.
Для каждого секрета, который они хранили, участникам было предложено рассмотреть следующие три утверждения, которые связаны с тремя измерениями секретов:
Нет ничего плохого в том, чтобы хранить эту тайну. (Безнравственность)
Эта тайна защищает того, кого я знаю. (Связь)
Я хорошо разбираюсь в этой тайне. (Понимание)
Те, кто ежедневно занимался этим упражнением, сообщили о меньшем количестве размышлений о своем секрете и в целом о лучшем настроении в течение следующей недели. В более общем плане, этот результат предполагает, что ясность о причине сохранения тайны может уменьшить психологический вред, который возникает от размышлений об этом.
У всех нас есть личная информация, которой мы предпочитаем не делиться с другими людьми. В то время как мы храним некоторые секреты от стыда, другие могут наделить нас силой. До тех пор, пока мы четко понимаем причину сохранения тайны, мы можем не попасть в пагубную спираль размышлений об этом снова и снова.
