Сброс травм может быть опасным для вашей дружбы и психического здоровья.
Ты что, травматолог-самосвал? Сброс травм”это тип эмоционального сброса, который, цитируя Городской словарь, приводит к “безжалостному вываливанию всего вашего эмоционального дерьма на одного или нескольких ваших друзей». Эта практика расширилась от людей, которых вы знаете, до демпинга травм на совершенно незнакомых людях.
Последние месяцы были напряженными, и многие из нас сдерживали эмоции, которые хотели бы выразить. Это не оправдание для того, чтобы вываливать негатив на ничего не подозревающих. Не обманывайте себя, думая, что сброс травм — это то же самое, что выпуск воздуха. Эмоциональный выплеск на ваших друзей, знакомых или незнакомых людей без предупреждения или разрешения является оскорбительным и манипулятивно—токсичным.
Демпинг травм жив и здоров в социальных сетях. Один пост может спровоцировать нисходящую спираль единоначалия. Никому не нравится торчать и слушать травматолога—самосвала-лично или онлайн. Это не смешно. Это не катарсис. И тебе от этого не становится лучше. Поиск сочувствия или соревнование за то, у кого это хуже всего, не даст вам личного понимания.
Вентиляция против Демпинг
Выход, напротив, является здоровой формой выражения негативных эмоций, таких как гнев и разочарование, чтобы преодолеть их и найти решения. Выпуск осуществляется с разрешения слушателя и является одноразовой сделкой, а не повторяющимся пересказом или размышлением о негативе. Хорошая вентиляция позволяет вентилятору взглянуть на мир с новой точки зрения и снять накопившийся стресс и эмоции.
Хотя вентиляция имеет свои преимущества, нет никаких преимуществ для сброса травм. При демпинге травм человек, делящийся своими переживаниями, не берет на себя ответственность и не проявляет саморефлексии. Нанесение травм производится на ничего не подозревающих. Цель состоит в том, чтобы вызвать сочувствие и внимание, а не обрабатывать негативные эмоции. Самосвал не хочет преодолевать свою травму; если бы он это сделал, он был бы лишен возможности сбрасывать травму.
Исследования показывают, что без какой-либо обработки свалка травм ничего не помогает высвободить и может даже ухудшить ситуацию. Однако сброс травм влияет на других. Это заставляет других чувствовать себя хуже, потому что распространяет негатив и отнимает энергию.
Пандемия повысила уровень стресса для всех. Высокий уровень стресса и социальной изоляции увеличьте вероятность получения травмы, особенно среди тех, кто не развил эффективные навыки преодоления или кто ищет внимания. TikTok был мощным средством связи и развлечений во время пандемии. Это также является источником многих травм. Пользователи TikTok склонны склонять молодежь, и если вы выросли с социальными сетями как продолжением своего социального мира, вам, вероятно, будет удобнее публично делиться эмоциями и личной информацией и с большей вероятностью искать онлайн-источники эмоционального облегчения. Подростки, подростки и молодые взрослые также с большей вероятностью будут внешне и социально ориентированы, учитывая задачи развития в этом возрасте, и у молодых людей не было столько возможностей развить навыки преодоления—конечно, не в ответ на стресс пандемического уровня. эти вещи в сочетании с недостаточной зрелостью повышают вероятность демпинга TMI и травматизма.
Нам всем время от времени хочется освободиться от своих обид и боли. Если вы просто надеетесь, что другие разделят вашу боль, а не научатся чему-то на ее основе, вы вряд ли достигнете своей цели. Люди, пережившие травму, обнаруживают, что у них меньше, а не больше друзей, с которыми они могут поделиться ею.
Культивируйте новые методы преодоления
Поиск альтернативных методов преодоления может не только защитить ваши дружеские отношения, но и привести к повышению самосознания и устойчивости, чтобы все не казалось таким ошеломляющим. Не поддавайтесь искушению эмоционального сброса. Если вы чувствуете порыв, спросите себя, почему? Это означает, что найдите минутку, чтобы вздохнуть и подумать. Если вы склонны сбрасывать все на ничего не подозревающих друзей и случайных прохожих, вот несколько подходов к снятию негативной энергии и беспокойства позитивными способами:
Ведите дневник в безопасном месте для выражения негативных эмоций.
Практикуйте внимательность или медитацию
Занимайтесь какой-либо формой физической активности
Сделайте что-нибудь творческое
Слушать музыку
Поговорите с психотерапевтом
