«Заметил, что как только обещаю себе быть многозадачным, моя продуктивность тут же снижается», — признаются сегодня многие. Наверняка это ощущение знакомо и вам.
Все объяснимо: мы живем в эпоху нереальных объемов информации. С одной стороны, это замечательно — мы можем учиться быстрее и качественнее, осваивать новые навыки, не вставая с места. Но с другой стороны, колоссальное количество входящих в наш мозг данных очень усложняет жизнь и замедляет прогресс.
Ученые подсчитали, что для того чтобы вновь сконцентрировать на делах, человеку нужно минимум 30 минут. Но мы отвлекаемся так часто — на звонки, сообщения, уведомления, разговоры, — что восстановить сосредоточенность полностью просто не представляется возможным. Отсюда и снижение продуктивности работы, трудности в принятии решений, психологические и физиологические проблемы.
Вот — четко и по делу! — рекомендации касательного того, как выжить в лавине информации. Две главных стратегии таковы: уменьшить объем входящих данных и совершенствовать работу мозга.
И вот что может тут помочь:
• Регулярно проводите ревизию входящей информации: отпишитесь от ненужных рассылок, отключите лишние уведомления, почистите френдленту.
• Устраивайте себе дни без гаджетов. Окей, можно начать хотя бы с пары часов.
• Планируйте жизнь: на день, на неделю, на месяц, на год… Это повышает эффективность и минимизирует прокрастинацию.
• С утра «ешьте лягушку» — выполняйте наиболее неприятные дела. Тогда они не будут висеть над душой и освободят время и силы для чего-то более радостного и легкого.
• Высыпайтесь. Качественный сон — залог успешной обработки больших объемов информации.
• Проветрите голову. Сделать это поможет курс Викиум «Детоксикация мозга». Избавившись от чужих установок и стереотипного мышления и освоив техники саморегуляции, вы приведете мысли в порядок, чувства — в баланс, а жизнь — в гармонию.
