С наступлением сентября из каждого утюга несутся печальные истории о ней: об осенней депрессии или русском сплине. Вот интересно, почему именно осенью обостряется это состояние? А может, сейчас просто тренд на депрессию, и мы её путаем с обычной хандрой и сезонной перестройкой организма?
Давай разберём сегодня самое модное расстройство психики осенью 🙂
Какая разница?
Большая! Депрессивное расстройство — это серьёзное заболевание, которое диагностируется врачом. В основе его нарушение выработки ряда гормонов и химических реакций в организме. Диагноз ставится на основе осмотра врачом-психиатром и определённых анализов.
То есть ты понимаешь, что депрессия не бывает сезонной? Просто осенью, как и в любое время года, она может обостряться. А вот если с появление первого снега ил сменой климата твой «депресняк» проходит, то это точно не он.
Почему осень — триггер обострения?
Всё очень просто: световой день уменьшается, ночи удлиняются. Солнца становится мало, а значит, организм начинает вырабатывать больше мелатонина, продуцируя его даже днём.
Организм перестаёт ощущать грань между сном и бодрствованием, снижается энергичность, продуктивность приближается к минимальной отметке.
Всплывают все хронические проблемы, и депрессивное расстройство — в первую очередь.
Другие причины обострения
- Недостаток витаминов
- Стресс после отпуска или летних каникул
- Нервные срывы из-за рабочих вопросов, связанных с новым осенним сезоном
Кто чаще страдает осенним обострением?
По статистике женщины в 4 (!!!) раза чаще страдают осенними депрессиями, чем мужчины. Это связано с более активным эмоциональным фоном и чувствительным восприятием мира.
Симптомы осеннего обострения:
- Утрата хорошего настроения
- Пессимистичное восприятие действительности
- Быстрая утомляемость, отсутствие энергии
- Равнодушие к любимым хобби и жизни в целом
- Нежелание что-либо делать и общаться с людьми
Выход — есть!
Риск осеннего обострения можно снизить следующими способами:
- Употреблять в пищу больше овощей и фруктов, а также продукты, содержащие серотонин
- Больше времени проводить на свежем воздухе
- Принимать витаминно-минеральные комплексы
- Окружить себя яркими вещами
Мы поможем тебе начать высыпаться
Может, ты мёрзнешь под своим старым одеялом? Или давно не менял подушку? А может, твой матрас сдал свои позиции? Подумай об этом и обнови спальню к осени, купив, например, зональное одеяло active, которое и летом тебе отлично послужит.
Купи себе яркую подушку-обнимашку — с ней станет и теплее, и веселее. И вообще: жизнь прекрасна. И какая разница, какое за окном время года?