Для того, чтобы пережить #расставание или #развод с любимым человеком, требуется немало ресурсов. Больно, тяжело, мучают разные противоречия.
Но одно дело, когда отношения просто изжили себя. Другое дело, когда это расставание по инициативе вашего любимого или любимой, когда он или она вас променял на кого-то другого.
Нередко страдает #самооценка Человек начинает себя больше сравнивать с другими, еще больше бояться одиночества, возрастает его тревожность.
Если после того, как вам предпочли кого-то другого, ваша самооценка сильно пострадала, то стоит обратиться к этим пунктам.
1) Если есть глубинные проблемы – начать над ними работу
Возможно, проблемы с любовью к себе были давно. На какое-то время вы попытались их компенсировать этими отношениями. Но это была лишь временная «таблетка». Ее действие закончилось – и вам стало даже хуже, чем было.
Просто поработайте над самооценкой, даже не столько применительно к этим отношениям.
2) Понять и признать, что люди могут делать разный выбор на основе своих критериев
Ваш #бывший или #бывшая сделал свой выбор. У этого человека своя картина мира, свои представления – что важно и как надо. В любом случае он имеет на это право. Даже если поймет, что ошибался. Это право на его ошибку.
3) Не давать негативу распускать свои липкие щупальца
Не погружаться в негатив с головой. Говорить себе «стоп», переключиться.
Не тратьте свою жизнь на то, чтобы «переваривать» этот поступок бывшего. Иначе получается бесконечный цикл: вы себе об этом напоминаете – вы акцентируете внимание на своих недостатках – из-за этого страдает ваша самооценка.
4) Общаться с теми, кто заряжает вас положительной энергией
Больше общайтесь с веселыми, легкими людьми. С теми, кто видит в вас хорошее, кто вам симпатизирует.
Для повышения самооценки недостаточно внутренней работы – нужно взаимодействие с этим миром.
5) Убрать все ненужные напоминания
О человеке, о прошедших отношениях и о его поступке. Не сыпьте соль на рану.
6) Решение этого человека не равно вердикт вам как личности
Бывает, что люди в своей голове слишком раздувают значимость кого-либо. Даже если это тот, с кем вы делили дом, с кем были общие планы. Все равно это просто отдельный индивид, не больше и не меньше.
7) Укрепляйте свою силу в разных сферах жизни
Не замыкайтесь только на сфере отношений. Вкладывайте ресурсы в близких, в карьеру, в здоровье, в общественную жизнь и так далее.
Вы и ваши жизненные сферы как дерево с разными ветками. Не эта зацветет, так другая.
А, если была только одна ветка – отношения – то это ущербное дерево.
8) Составьте свой список дел – что вам поможет поднять свою самооценку
Только вы можете себе ответить на этот вопрос. У кого-то ответ находится в плоскости профессиональных достижений, кому-то просто нужен флирт и внимание и т.д.
9) Вы на первом месте в своей жизни
Мало ли кто как вас оценил. Помните, что вы сами для себя главный человек, вы у себя в приоритете. Делайте для себя все самое лучшее и заботьтесь о себе.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам что помогло в подобной ситуации?
