Всем бы хотелось, чтобы кожа была всегда молодой и упругой. Однако, не у всех это получается. Сейчас все грамотные, знают, что это зависит от гормона эстрогена, с уменьшением которого и начинает увядать кожа.
Максимально его в зрелом возрасте, когда мы, что называется цветём, когда мы здоровы, настроение на подъёме, гормоны счастья в порядке.
Понижается уровень эстрогена и с возрастом, и с ухудшением экологии, и очень зависит от образа жизни и питания женщины.
Замечено, что кожа женщин-азиаток дольше сохраняет эластичность, моложавость. Конечно, это складывалось веками, но что-то можно и сегодня нам подправить.
Чтобы сохранять нужный уровень эстрогена, женщины-азиатки, у которых кожа сохраняет эластичность почти до глубокой старости, оказывается, советуют с возрастом сокращать употребление мяса и молока, избегать стрессов, но главное, чаще посматривать на своего мужчину, любуясь и восхищаясь им, как это делают женщины-азиатки. Находите в нём всё, что способно вызвать ваш восхищение: он сильный, он заботливый, он властный, вы под его защитой и т.д.
Чтобы гормональный фон с возрастом не нарушался, уровень эстрогена не падал, а значит чтобы замедлить увядание кожи, надо следить за своим рационом. Кроме того, что уменьшаем количество мяса и молока, увеличиваем потребление фруктов, овощей и ягод. Старайтесь включать в рацион рыбу, богатую жирными кислотами и омега-3, а если вы считаете, что это дорого для вас, то имейте ввиду, что в минтай отличная замена, в нём всего достаточно.
Уменьшайте количество рафинированных, переработанных продуктов и сладостей, заменяя натуральными. Они пустые.
Серьёзнее относитесь к выбору бытовой химии, её состав влияет на уровень эстрогена.
Спите столько, сколько хотите и тогда, когда хотите, чтобы организм восстанавливался, гормональный фон уравновешивался и дольше оставался бодрым и молодым.
Однако, главная особенность женщин-азиаток в том, что по своему укладу, культуре питания они всю жизнь едят продукт, который им восполняет до старости эстроген , поддерживая кожу эластичной, и устраняя многие женские проблемы, связанные с увяданием. Это соя. Соя заменяет им продукты животного происхождения. Из сои у них и молоко, и сыр тофу, и соевая паста, и бобы. Как известно, в сое много того эстрогена, который нам нужен — фитоэстроген.
И, если у нас нет культуры потребления соевых продуктов, то вполне реально включить в свой ежедневный рацион соевое масло и соевый соус.
Не будем грустить, кроме сои фитоэстрогены, не в таком количестве, но всё-таки есть и в других продуктах.
Подберите себе то, что можете включить в свой рацион и вперед — сохраняем кожу молодой и эластичной.
Спасибо, что дочитали. Ваш мнение и ваш опыт тоже интересны. До завтра, если подписаны.
