Подготовили для вас подборку техник успешного планирования и повышения производительности. Пригодятся для работы, учебы и других жизненных сфер.
Мечтайте
Знаете, почему люди так мало мечтают? Потому что боятся, что идеальная картинка… сбудется! А как тогда быть — непонятно, появляется опасение не справиться. Поэтому так часто мы слышим, как окружающие жалуются на всех и вся, но при этом даже не пытаются поменять свою низкооплачиваемую работу на собственное дело, категорически запускают себя.
Но если «отчаянно» мечтать, а затем превратить мечты в цели, жизнь кардинально изменится. Почаще представляйте в подробностях свой идеальный день и обстановку вокруг: и стремитесь к достижению всего этого!
Но при этом помните про правильные формулировки. Достижимая задача должна измеряться, определяться во времени и не противоречить вашим ценностям и другим желаниям. Обязательно используйте глагол.
«Франция» — это не цель. А вот «Уехать на месяц на Лазурный берег с семьей в следующем августе» — совсем другое дело!
Кстати, у Викиум есть специальный курс «Целеполагание» — в нем вы найдете еще больше проверенных техник постановки целей, которые избавят вас от ошибочных действий и установок.
Учитесь
Важно учиться минимум час в день — можно собирать этот час из кусочков. Для этого составьте себе программу самообучения, соответствующую вашей цели. Например, если изучаете иностранный язык, по дороге на работу и домой слушайте подкасты на нем, в ожидании кого-то смотрите обучающие видеоролики. Время с 9 до 11, например, в субботу, посвятите прохождению онлайн-курса или разговорному онлайн-клубу. На ночь читайте несложный текст и делайте отметки по переводу.
Если ввести это в систему, в год у вас наберется примерно 360 часов самообучения, и перемены придут!
Однозадачность
За единицу времени мозг способен эффективно думать только о чем-то одном. В Лондонском университете провели исследование, которое доказало: у участников, которые «распылялись», работая над чем-то (проверяли почту, отвечали на звонки и пр.), слабели когнитивные способности и IQ опускался на 10 пунктов.
Майнд-карты
Любая наша цель — отдельный проект. Чем лучше мы продумаем задачи, из которых он состоит, тем проще достичь задуманного. Ничего не упустить и мыслить стратегически помогут ментальные карты. При обдумывании какого-то вопроса они помогают выстроить облако ассоциаций и найти верное решение.
Двигайтесь
Физическая активность обеспечивает прилив эндорфинов, улучшает сон, укрепляет самооценку. Также исследователи выяснили, что у завсегдатаев спортзалов повышается креативность.
Кислород и питание
Чтобы претворять задуманное в жизнь, нужна энергия. Ее мы получаем из кислорода и еды. Поэтому дышите глубже, почаще проветривайте комнату, а лучше всего — гуляйте. И непременно выстраивайте правильное питание: увы, многие продукты не приносят организму пользы и перегружают его.
Радуйтесь жизни
Эффективность зависит от настроения. Счет в банке — не гарантия счастья. Внедряйте в свою жизнь приключения, встречи с друзьями, общение с близкими — все это очень важные векторы развития.
