Рассказываем о главных врагах полноценного развития мозга. Их нужно знать в лицо!
1. Высокофруктозный кукурузный сироп (ВФКС)
В таком сиропе, который получают при помощи ферментации, часть глюкозы превращается во фруктозу. А потому ВФКС в 6 раз (!) слаще, чем сахар (сахароза).
По мнению многих исследователей, именно зашкаливающая фруктоза привела к росту ожирения и сахарного диабета в мире. Питательной ценности в ней ноль, зато она мешает полноценной работе печени, увеличивает риск сердечных заболеваний, мешает работе мозга, так как нарушается алгоритм, сообщающий ему о насыщении. Внимательно изучайте этикетки и старайтесь, чтобы у вас на столе было больше свежих необработанных продуктов.
2. Алкоголь
Все знают, что для мозга он отнюдь не полезен. Но нелишне будет напомнить, что со временем даже «невинное» количество спиртного может привести к необратимым изменениям — даже к уменьшению объема мозга.
Алкоголь воздействует на все нейромедиаторы, вызывает обезвоживание, повреждение нейронов и синапсов.
3. Телевизор
Мелькающие яркие картинки пагубно влияет на мозг, особенно у детей, снижает интеллектуальную активность и лишает мозг необходимости испытывать стимулирующие переживания. У человека, смотрящего ТВ, преобладают альфа-волны мозга, а это повышает внушаемость (от просмотра рекламы и политической пропаганды).
4. Стресс
Кортизол, адреналин и норадреналин повышают давление, пульс — это природная защита организма от опасности. Но потом симпатической нервной системе очень сложно успокоиться. Пока организм приходит в себя, происходит подавление роста, репродуктивной и иммунной систем. А кортизол мешает работе нейротрансмиттеров и ухудшает память.
5. Курение
При вдыхании никотина его молекулы достигают мозга за 7 секунд! Там они «приклеиваются» к ацетилхолину, замедляя его работу. Этот нейротрансмиттер контролирует движения мышц, давление и пульс, а также память. Кроме того, курение лишает мозг кислорода: оксид углерода разрушает клетки, выстилающие сосуды, и жиры и бляшки легче налипают на их стенки.
6. Совместный сон
Да-да, пребывание ночью в одной кровати с другим человеком — это фактор истощения мозга! Австрийские исследователи выяснили, что люди качественнее высыпаются именно в одиночестве.
7. Пропуск еды
Если желудок голодает, это сказывается на мозге — тому необходим постоянный приток глюкозы. А голод провоцирует низкий уровень сахара в крови. Если же оголодавший человек поел, уровень сахара резко подскакивает, и организм вынужденно вырабатывает инсулин, чтобы побороть эту атаку. Результатом является раздражение, заторможенность, проблемы с памятью. Поэтому ешьте дробно — понемногу и часто, заведите себе полезные перекусы, чтобы запас мозгового топлива был на должном уровне.
…Таковы враги мозга. А все его лучшие друзья собраны вот по этой ссылке. Выбирайте курс, интенсив или тренажер Викиум себе по душе — и развивайте свой мозг для новых жизненных свершений!
